頭痛は本当につらくて厄介ですよね。そのため、痛みを緩和させる応急措置法を知っておくといいでしょう。
今回は、頭痛にお困りの時に使える役立つ解消法をお伝えしていきます。

今すぐできる!痛みがひいてく解消法

・部屋を暗くして横になる
日光は頭痛を悪化させる事があります。痛みがおさまるまでは部屋を暗く、光を遮断し、ゆっくり休息をとりましょう。

・こめかみや首を冷やす
冷やしたタオル(水枕でもいい)を使って首やこめかみ部分を冷やしましょう。冷やすと血管が広がるのを防げるので痛みも自然とひいていくでしょう。

・適量のカフェインをとる
カフェインには拡張した血管を収縮させる効果があります。そのため、カフェインを含むコーヒーや紅茶、日本茶などを飲んでみると頭痛が抑制できる事があります。苦手な人は甘いココアやホットチョコレートなどでも効きますよ。ただしカフェインを過剰に摂取してしまうと逆効果になるので1杯程度に留めて様子を見ましょうね。

その頭痛が片頭痛による頭痛だった場合

頭痛といっても、その種類にはいくつかあります。頭痛の多くは片頭痛で、原因が特定できない場合も多いです。鎮痛剤を飲むなどして頭痛を鎮める事ができている人は、次のステップとして薬に頼らなくても自然に克服できるように応急措置を実践してみましょう。

・激しい運動はNG!安静が一番
これはどの種類の頭痛にも言える事ですが、安静にしておくのが効果的です。身体を動かす事で片頭痛はひどくなってしまうため、できる限り激しい運動は避け、安静にしておきます。

・肩や首を温めて血流を良くする

緊張型頭痛の場合は肩や首などを温め、血流を促す事で痛みが軽減します。